【#追夢Ching】原子習慣係乜？——Isaac Wong from Sparksine
每個人都一定擁有壞習慣。例如我的壞習慣就是：在疲累時喜歡玩電話、玩手遊。因為我想透過分心去逃避這種疲累的感覺，這就是我壞習慣的成因。
《原子習慣》這本書的作者告訴我們一個簡單的轉念方法，就能有助減少壞習慣的頻率。
例如，我很喜歡打手遊，這是我的壞習慣。一般來說，戒掉這個壞習慣的方法就是：強調這個壞習慣的問題，例如：「打手遊會減少我的時間、會令我忘掉了回應觀眾的留言。」傳統的方式就是不斷透過負面的東西形容壞習慣。
原子習慣的作者卻告訴我們，這種方法是無法幫助移除壞習慣的。因為我們總是希望想從習慣上獲得一些東西（例如放鬆）。更有效的方法是反轉（轉念）。
嘗試向自己強調：「不做這個壞習慣會獲得的好處。（例如多了時間回覆Sparksine觀眾、多了時間閱讀以及思考內容等。」這個簡單的方法能幫助我們減少壞習慣出現的頻率。
相反來說，建立好習慣的方法就是：把習慣和享受的東西連結。例如，我最近在建立每週直播的習慣。在直播前，我會先容許自己做享受的事情，看漫畫。在看漫畫15分鐘後，我便會立刻拿起電話進行直播。
希望以上兩個方法能幫到大家。
想問大家：「你又會什麼方法建立好習慣，移除壞習慣呢？」留言分享你的方法！
文：Isaac Wong from Sparksine
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【本月主題：綠色生活】
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